Deviens ton coach running : du 10 km à l'ultra-trail
Vous êtes coureur débutant, régulier ou confirmé, avec un objectif clair : progresser, performer, durer ? Ce livre vous propose un accompagnement structuré et complet, du 10 km à l'ultra-trail. Dans ce guide, vous apprendrez à planifier intelligemment vos entraînements, éviter les blessures et...
Enregistré dans:
| 主要作者: | |
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| 格式: | Livre papier |
| 語言: | Français |
| 出版: |
Vergèze :
Thierry Soucar éditions
DL 2025.
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| 主題: | |
| Autres localisations: | Voir dans le Sudoc |
| 總結: | Vous êtes coureur débutant, régulier ou confirmé, avec un objectif clair : progresser, performer, durer ? Ce livre vous propose un accompagnement structuré et complet, du 10 km à l'ultra-trail. Dans ce guide, vous apprendrez à planifier intelligemment vos entraînements, éviter les blessures et prendre du plaisir à courir, année après année. Grâce à une approche fondée sur la science, l'expérience du terrain et l'écoute du corps, Alexandre Prims, kinésithérapeute du sport et ultra-trailer passionné, vous donne toutes les clés pour construire votre progression sur des bases solides. Vous apprendrez à : - faire un bilan musculo-articulaire complet (mobilité, force, posture, déséquilibres) grâce à des tests simples ; - construire un plan d'entraînement sur mesure, adapté à votre profil, votre niveau et vos contraintes ; - prévenir les blessures en ajustant vos charges de travail et en optimisant la récupération ; - utiliser les notions de VMA, de seuils, de fréquence cardiaque et d'économie d'effort... ; S'appuyant sur sa solide expérience d'accompagnement des coureurs, Alexandre vous aide à intégrer à votre routine les piliers de la performance : renforcement musculaire ciblé, travail de fond sur la mobilité, nutrition optimisée et récupération efficace. |
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| 實物描述: | 1 volume (243 pages) : illustrations en couleurs, couverture illustrée en couleurs ; 23 cm. |
| ISBN: | 9782365499507 (broché) : |