Gainage pour le sportif : de l'entretien à la performance : principes fondamentaux : applications pratiques
Le gainage, régulièrement abordé lors des séances de renforcement musculaire, est souvent limité à quelques exercices de base parfois éloignés des contraintes sportives. Dans ce manuel résolument pratique, les auteurs ont pour ambition de remettre le gainage au coeur de la pratique sportive, en alla...
Shranjeno v:
| Auteurs principaux: | , , |
|---|---|
| Format: | Livre papier |
| Jezik: | Français |
| Izdano: |
Paris :
Amphora
C 2017.
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| Teme: | |
| Autres localisations: | Voir dans le Sudoc |
Kazalo:
- Préface
- Préambule
- 1, Généralités
- A, Les aspects anatomiques
- B, Les aspects physiologiques
- C, Les tests d'évaluation
- D, L'intérêt du gainage dans l'entraînement
- 2, Classification des exercices de gainage
- A, Gainage antérieur
- B, Gainage postérieur
- C, Gainage latéral
- D, Gainage vertical
- E, Gainage en suspension
- 3, Déclinaisons des exercices
- A, Au poids de corps
- B, Avec partenaire
- C, Avec barres, haltères courts, disques, kettlebell
- D, Avec élastique
- E, Avec médecine-ball
- F, Avec sangles de suspension
- G, Avec swiss Ball
- H, Divers (Bosu, Dybnair, Waff, tapis, corde ondulatoire, machine Huber...)
- I, Le travail en pleine nature
- 4, Le gainage chez l'enfant et l'adolescent
- A, L'enfant
- B, L'adolescent
- , Organisation type d'une séance de gainage
- A, généralités
- B, Au poids de corps
- C, Avec partenaire
- D, Avec Swiis Ball
- E, Avec l'élastique
- F, Séance "dégainer"
- Epiloque
- Bibliographie