Gainage pour le sportif : de l'entretien à la performance : principes fondamentaux : applications pratiques
Le gainage, régulièrement abordé lors des séances de renforcement musculaire, est souvent limité à quelques exercices de base parfois éloignés des contraintes sportives. Dans ce manuel résolument pratique, les auteurs ont pour ambition de remettre le gainage au coeur de la pratique sportive, en alla...
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| Hauptverfasser: | , , |
|---|---|
| Format: | Livre papier |
| Sprache: | Français |
| Veröffentlicht: |
Paris :
Amphora
C 2017.
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| Schlagworte: | |
| Autres localisations: | Voir dans le Sudoc |
| LEADER | 03275nam a22002897a 4500 | ||
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| 009 | PPN198102070 | ||
| 020 | |a 9782851809438 (br.) : |c 19,95 EUR | ||
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| 100 | 1 | |a Maurelli, Olivier, |d 1970- | |
| 245 | 1 | 0 | |a Gainage pour le sportif : |b de l'entretien à la performance : principes fondamentaux : applications pratiques |c Olivier Maurelli, Bruno Parietti, Michel Pradet. |
| 260 | |a Paris : |b Amphora. | ||
| 260 | |c C 2017. | ||
| 300 | |a 1 volume (144 pages) : |b illustrations en noir et en couleurs, couverture illustrée en couleurs ; |c 24 cm. | ||
| 504 | |a Bibliographie p. 143-144 | ||
| 505 | 0 | |a Préface -- Préambule -- 1, Généralités -- A, Les aspects anatomiques -- B, Les aspects physiologiques -- C, Les tests d'évaluation -- D, L'intérêt du gainage dans l'entraînement -- 2, Classification des exercices de gainage -- A, Gainage antérieur -- B, Gainage postérieur -- C, Gainage latéral -- D, Gainage vertical -- E, Gainage en suspension -- 3, Déclinaisons des exercices -- A, Au poids de corps -- B, Avec partenaire -- C, Avec barres, haltères courts, disques, kettlebell -- D, Avec élastique -- E, Avec médecine-ball -- F, Avec sangles de suspension -- G, Avec swiss Ball -- H, Divers (Bosu, Dybnair, Waff, tapis, corde ondulatoire, machine Huber...) -- I, Le travail en pleine nature -- 4, Le gainage chez l'enfant et l'adolescent -- A, L'enfant -- B, L'adolescent -- , Organisation type d'une séance de gainage -- A, généralités -- B, Au poids de corps -- C, Avec partenaire -- D, Avec Swiis Ball -- E, Avec l'élastique -- F, Séance "dégainer" -- Epiloque -- Bibliographie | |
| 520 | |a Le gainage, régulièrement abordé lors des séances de renforcement musculaire, est souvent limité à quelques exercices de base parfois éloignés des contraintes sportives. Dans ce manuel résolument pratique, les auteurs ont pour ambition de remettre le gainage au coeur de la pratique sportive, en allant de l'entretien des qualités physiques à la recherche de performance athlétique. A partir des connaissances anatomiques et physiologiques indispensables et des principes fondamentaux à respecter, vous découvrirez une grande variété d'exercices innovants et à la portée de tous, réalisés au poids de corps, avec partenaire ou petit matériel. Vous apprécierez également les chapitres spécifiques consacrés au gainage chez l'enfant et l'adolescent, ainsi qu'à l'organisation type d'une séance. Rédigé par trois spécialistes reconnus de la préparation physique, voici un support pragmatique qui vous permettra d'enrichir vos entraînements avec variété, pertinence et efficacité pour vous préparer au mieux à vos activités sportives. | ||
| 650 | |a Musculation (exercices physiques) |x Entraînement | ||
| 650 | |a Musculation | ||
| 650 | |a Exercices physiques | ||
| 650 | |a Performance (sports) | ||
| 650 | |a Guides pratiques | ||
| 700 | 1 | |a Parietti, Bruno. |4 aut | |
| 700 | 1 | |a Pradet, Michel, |d 1951- |4 aut | |
| 997 | |0 627579 |1 Livre papier |a Ressource papier |c 0/Orléans/ |c 1/Orléans/BU Sciences, Technologies, STAPS/ |z Orléans, BU Sciences, Technologies, STAPS, F17495 |z Orléans, BU Sciences, Technologies, STAPS, 796.078 MAU | ||