Pour une foulée efficiente : de l'amélioration des performances à la prévention des blessures en course à pied...
La 4ème de couverture indique : "Adopter une foulée efficiente pour limiter les risques de blessure et optimiser son potentiel : voici l'objectif de cet ouvrage très accessible et pratique qui s'adresse aux coureurs de tous niveaux. Vous bénéficierez de connaissances théoriques fondam...
Guardat en:
| Autor principal: | |
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| Format: | Livre papier |
| Idioma: | Français |
| Publicat: |
Paris :
Amphora
C 2018.
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| Matèries: | |
| Autres localisations: | Voir dans le Sudoc |
Taula de continguts:
- Avant-propos
- Introduction
- 1. Les fondements théoriques de la course à pied
- Le pied comme point de départ
- Marcher ou courir, il faut choisir
- La logique interne de la course à pied
- 2. Caractéristiques de la foulée
- Qu'en est-il de la foulée ?
- Vers une foulée optimale
- Tous des pieds mais pas la même foulée
- Course à pied et ondes de choc
- Changer de foulée du jour au lendemain ?
- Pronateur, supinateur ou universel : faîtes vos jeux !
- "Trouver chaussure à son pied"
- Le poids de vos runnings pèse sur votre foulée
- Épaisseur de la semelle et amorti
- Tableau récapitulatif concernant la reprise d'appui au sol
- La course à pied : une histoire de cadence ?
- Profils de pratiquants
- Connaître la cadence à laquelle vous courez
- Les avantages d'une cadence à 180 ppm (à +/- 10 ppm)
- 3. Transition vers une foulée optimale
- Conseils pratiques pour une transition réussie
- Pourquoi travailler la technique en course à pied ?
- Avant de démarrer les exercices pratiques (conseils et recommandations)
- 4. Exercices pratiques pour une foulée efficiente
- A- Amélioration de la qualité de pied
- B- Développement et amélioration de la foulée
- C- Renforcement et tonification de la face postérieure des membres inférieurs
- D- Renforcement des muscles acteurs de la foulée
- E- Amélioration de la force et réduction du risque de blessures
- F- Renforcement musculaire et coordiantion
- G- Lignes droites
- 5. Exemples de circuits
- 6. Pour conclure
- Bibliographie
- Sites internet de référence