Pour une foulée efficiente : de l'amélioration des performances à la prévention des blessures en course à pied...
La 4ème de couverture indique : "Adopter une foulée efficiente pour limiter les risques de blessure et optimiser son potentiel : voici l'objectif de cet ouvrage très accessible et pratique qui s'adresse aux coureurs de tous niveaux. Vous bénéficierez de connaissances théoriques fondam...
Bewaard in:
| Hoofdauteur: | |
|---|---|
| Formaat: | Livre papier |
| Taal: | Français |
| Gepubliceerd in: |
Paris :
Amphora
C 2018.
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| Onderwerpen: | |
| Autres localisations: | Voir dans le Sudoc |
| LEADER | 03260nam a22002297a 4500 | ||
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| 020 | |a 9782757603376 (br.) : |c 21,50 EUR | ||
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| 100 | 1 | |a Raça, Ivan. | |
| 245 | 1 | 0 | |a Pour une foulée efficiente : |b de l'amélioration des performances à la prévention des blessures en course à pied... |c Ivan Raça. |
| 260 | |a Paris : |b Amphora. | ||
| 260 | |c C 2018. | ||
| 300 | |a 1 vol. (200 p.) : |b nombreuses ill. en coul., couv. ill. en coul. ; |c 24 cm. | ||
| 504 | |a Bibliogr. p. 196-199. Webographie p. 200. Notes bibliogr. | ||
| 505 | 0 | |a Avant-propos -- Introduction -- 1. Les fondements théoriques de la course à pied -- Le pied comme point de départ -- Marcher ou courir, il faut choisir -- La logique interne de la course à pied -- 2. Caractéristiques de la foulée -- Qu'en est-il de la foulée ? -- Vers une foulée optimale -- Tous des pieds mais pas la même foulée -- Course à pied et ondes de choc -- Changer de foulée du jour au lendemain ? -- Pronateur, supinateur ou universel : faîtes vos jeux ! -- "Trouver chaussure à son pied" -- Le poids de vos runnings pèse sur votre foulée -- Épaisseur de la semelle et amorti -- Tableau récapitulatif concernant la reprise d'appui au sol -- La course à pied : une histoire de cadence ? -- Profils de pratiquants -- Connaître la cadence à laquelle vous courez -- Les avantages d'une cadence à 180 ppm (à +/- 10 ppm) -- 3. Transition vers une foulée optimale -- Conseils pratiques pour une transition réussie -- Pourquoi travailler la technique en course à pied ? -- Avant de démarrer les exercices pratiques (conseils et recommandations) -- 4. Exercices pratiques pour une foulée efficiente -- A- Amélioration de la qualité de pied -- B- Développement et amélioration de la foulée -- C- Renforcement et tonification de la face postérieure des membres inférieurs -- D- Renforcement des muscles acteurs de la foulée -- E- Amélioration de la force et réduction du risque de blessures -- F- Renforcement musculaire et coordiantion -- G- Lignes droites -- 5. Exemples de circuits -- 6. Pour conclure -- Bibliographie -- Sites internet de référence | |
| 520 | |a La 4ème de couverture indique : "Adopter une foulée efficiente pour limiter les risques de blessure et optimiser son potentiel : voici l'objectif de cet ouvrage très accessible et pratique qui s'adresse aux coureurs de tous niveaux. Vous bénéficierez de connaissances théoriques fondamentales et d'exercices simples et ludiques pour le travail de pied et le renforcement musculaire. Adaptés à votre niveau et à vos objectifs, ne nécessitant aucun matériel, ces situations vous accompagneront tout au long de votre pratique pour une progression individualisée. Vous pourrez les réaliser partout, au stade, en forêt ou même chez vous, seul ou avec vos partenaires d'entraînement. Transformez votre foulée pour courir plus juste, plus vite et plus coordonné !" | ||
| 650 | |a Course à pied | ||
| 650 | |a Guides pratiques | ||
| 997 | |0 686462 |1 Livre papier |a Ressource papier |c 0/Orléans/ |c 1/Orléans/BU Sciences, Technologies, STAPS/ |z Orléans, BU Sciences, Technologies, STAPS, 796.42 RAC | ||